Wednesday, April 30, 2008

Qué es El yoga?


Yoga: Camino a la Serenidad
Un articulo escrito por ANA VAN DEN EYNDE. 13.11.2006

* Paz, armonía, meditación, ejercicio físico... o, simplemente, relajación.
* A pesar de su lenta pero efectiva aceptación, el concepto real del yoga sigue siendo Un concepto abstracto en Occidente.
* Pero quienes lo practican creen en sus bases Y lo consideran una forma de vida.

"El yoga no es una religión, un tipo de gimnástica o una filosofía, sino un conjunto de técnicas de perfeccionamiento del ser humano a nivel físico, mental y espiritual, que afecta a la mayoría de sus actividades en la vida cotidiana", dice Constanza Ureta, profesora del Centro de Yoga y Meditación Dhanaba de Madrid

"Además, puede ayudarnos a encontrar equilibrio, bienestar y la unidad de cuerpo y alma", explica.

Cualquier persona, puede practicar yoga independientemente de la forma física en la que se encuentre

Sin embargo, hay que tener cuidado con la práctica ya que puede acarrear lesiones en partes del cuerpo delicadas, como el cuello o la espalda.

El yoga se divide en Hatha Yoga (parte física) y Raja Yoga (parte mental).

El Hatha parte del principio de estiramiento y relajación muscular asi como fortalecimiento a partir del trabajo del equilibrio Y la resistencia La primera se basa en el estiramiento y relajación de los músculos, que alinean apropiadamente el cuerpo.
Referente a lo mental, además de relajación y meditación, se realizan ejercicios de control respiratorio (pranayama), técnicas de concentracion y respiración que depuran los procesos mentales-emocionales, y tratan de armonizar cuerpo y mente.

Algunos de sus múltiples beneficios:

* Mejora la postura y corrige la posición de la columna
* Aumenta el equilibrio, la flexibilidad, la fuerza y la resistencia
* Reduce el estrés
* Proporciona equilibrio, agilidad y tono muscular
* Retrasa el proceso de envejecimiento
* Ayuda mantener tu peso ideal
* Aumenta la vitalidad, la energía
* Aumenta la circulación de la sangre
* Fortalece las articulaciones y los músculos alrededor de las articulaciones
* Fortalece el sistema inmunológico
* Alivia los dolores de espalda
* Reduce síntomas de enfermedades crónicas
* Proporciona una sensación general de paz y bienestar
* Aumenta el autoestima



Fuente: 20minutos.es


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Saturday, April 26, 2008

Postura sel Loto (sobre las nubes)


Yoga above the clouds, originalmente cargada por carl kalabaw.

Aquí tienes Un ejemplo de la postura del LOTO REAL.
Al contrario de lo que se suele pensar NO ES UNA POSTURA DIFICIL. La foto lo demuestra. Esta ASANA genera inmediatamente un espacio privado y comodo donde permanecer independientemente del entorno. Es una postura para la meditacion, y como en la foto (bien que en una versión algo especial), para el disfrute!



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Kakkasana, Postura de la grulla


-La grulla es una postura que Fortalece brazos y abdominales
-Estira la espalda superior
-Fortalece las articulaciones-Tonifica los órganos abdominales


Esta es una postura boca abajo: Esto quiere decir que la cabeza esta mas abajo que las piernas. El YOGA CREATIVO trabaja mucho en este tipo de posturas que son muy practicas y terapeuticas para desarrolllar equilibrio, fuerza vascular y realizar un drenaje linfatico, todo en la misma postura.
Las porsturas boca abajo favorecen asimismo la juventud del cuerpo y del cerebro. LA GRULLA es una postura avanzada. Si la realizas en casa debes de hacerlo sobre un tapiz apropiado y lejos de muebles u objetos que puedan interferir. Practicarla con un cojín debajo te puede ayudar.

Si quieres conocer mas posturas de yoga pincha aquí

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Thursday, April 24, 2008

Los 10 consejos de la Fundación Mundial Contra El Cáncer

Estos son los 10 consejos para la prevención contra el cáncer del último estudio del World Cáncer Research Fund.

1-Limitar el consumo de alimentos hipercalóricos
Como son los alimentos transformados industrialmente, demasiado ricos en azucares y grasas y los cuales aportan de 225-275 kcl por 100 gramos. Evite la alimentación rápida, alimentos preparados y bebidas azucaradas.

2-Consumir sobre todo verduras.
Se recomienda que las comidas diarias giren alrededor de los productos vegetales y no cárnicos.
Se deben comer al menos 5 piezas de verdura no feculenta y variedad de frutas (400 gr. min.)
no olvidar el consumo de legumbres . Se trata de favorecer las fibras y nutrientes variados , que son poco calóricos

3-Mantenerse delgado
Manteniendo vigilado su indice de masa corporal. Los expertos proponen que esto se haga desde la infancia.

4-Realizar actividades físicas diariamente.
los expertos recomiendan mínimo una caminata rápida diaria de 30 minutos, aconsejando por otro lado limitar las actividades sedentarias como ver la tele, y favoreciendo otro tipo de actividades físicas mas intensas o deportivas

5-Limitar el consumo de carnes rojas y charcutería
Se consideran a estos dos alimentos como causa probable de cáncer,se limita el consumo de carne roja a 500 gr. semanales (500 gr. cruda es igual a unos 300 gr. cocinada).

6-Limitar el consumo de alcohol
(incluidos la cerveza, el vino, digestivos...) Los expertos recomiendan la abstinencia o un máximo de 10 a 30 g de alcohol por día, es decir de uno a dos vasos de vino

7-Limitar el consumo de sal
Evitando así loas salazones y conservas, platos preconizados etc., debemos consumir un máximo de 6g de sal por día (es decir 2,4 g de sodio)

8-no a los complementos dietéticos
Ya que pueden desanimarnos a comer sano. Buscar el equilibrio en la comida

9-Si al pecho
Ya que protege tanto a la madre como al bebe. dar el pecho evita el cáncer de mama y evita el sobrepeso y obesidad en el niño.

10-Acordarse de los enfermos
Hoy en día los tratamientos contra el cáncer son cada vez mas efectivos, convirtiendo la enfermedad en crónica. hay que cuidar que los enfermos sigan pautas saludables ya que el alargamiento de su vida los convierte en candidatos a sufrir un nuevo cáncer.

Fuente Nouvelobs.com

˙Lee aquí una entrevista de El pais con Edouard Punset sobre su propia visión de la enfermedad








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Friday, April 18, 2008

Tíbet, Información ó Intoxicación?-DIA de la TIERRA!

Queridos lectores de Yoga Creativo:
hemos recibido esta imágen de nuestros"corresponsales en internet" que representa ella sola la manipulación de la información de la que es objeto el probema tibetano por los gobiernos (en especial el chino).
En la imágen podemos ver a unos militares o policias chinos con ropajes de monjes buditas en las manos. Qué hacen con ellas?... las han requisado? se van a disfrazar?, es carnaval? o se han convertido al budismo?
Parece ser que efectivamente se preparan para disfrazarse de monjes budistas y organizar una revuelta ficticia con el objeto de desacreditar la lucha por un Tibet libre.
Aunque no podemos garantizar el origen de la imágen si que nos sirve para reflexionar...
Y si quieres mas reflexiones en este link tienes unas cuantas del Dalai Lama

Por otro lado este domingo 20 de abril celebramos en Madrid el Día de la Tierra bajo el lema Frente al Cambio Climático, Menos CO2. Te invitamos a estar con nosotros en la Manifestación que saldrá de la Plaza Jacinto Benavente a las 12:00 y concluirá en la Plaza del Museo Reina Sofia

Acude a la manifestacion del Día de La Tierra 2007!

Si quieres ir con una camiseta de Greenpeace con el lema Frente al Cambio Climático Actua Ya, pásate a recogerla por la oficina (San Bernardo, 107) este viernes de 9'00 a 14'00.
(distribución gratuita hasta fin de existencias)

-Ecologistas en Acción y Greenpecae contra los minitrasvases? pincha aquí
Lee en nuestro blog una reflexión sobre la famaila humana, del Dalai lama
Lee aquí las reflexiones sobre el Tíbet del Dalai Lama
Lee en nuestro blog una entrevista con el Dalai lama






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Wednesday, April 16, 2008

AGENDA VALDECABRAS २४-२७ JULIO


(Pincha en la imágen para ver con mas detalle)

Queridos amigos de Yoga Studio!:
Aquí tenéis la Agenda Detallada del Viaje YOGA , MEDITACION AYURVEDA EN VALDECABRAS JULIO 2008
El viaje contará con 4 profesores. cada uno pondrá todo su saber a vuestro servicio, con el objetivo principal de crecer , aprender, divertirse todos juntos.
Los profesores para este viaje de yoga y meditación son Noemí Silva
diplomada en Masaje Ayurvédico
. Mónica Martín, diplomada en reflexoterapia podal y masaje THAI por la escuela WAT POO, Tailandia, Adriana Baiz ,ha realizado estudios de AYURVEDA en Londres y La India, y vuestro profesor de Yoga Studio Rafael Martínez, profesor de Natha Yoga, licenciado en Bellas Artes.




AGENDA SUJETA A CAMBIOS













˙Cómo llego a Valdecabras?
˙Qué ropa me pongo? etc... Pincha aquí



-Conoce a Mónica martín en este vídeo donde nos desvela los secretos del masaje thai
-En este link puedes ver en vídeo al grupo "Valdecabras: Cuerpo y Alma" Semana Santa 2008 en acción!
-Si quieres conocer a fondo la casa rural en la que nos vamos a alojar(El Descanso), sus rincones, su entorno , pincha aquí
-Si quieres empezar a saborear la deliciosa comida vegetariana (nutrición Ayurvédica) que te proponemos en Valdecabras pincha aquí(receta!)
-Si deseas conocer el entorno de Valdecabras, este paraje natural único pincha aquí
Noemí, Adriana y Mónica ofrecerán tratamientos personalizados a los alumnos que lo deseen durante la estancia en Valdecabras con un 50% de descuento
˙Qué es el AYURVEDA Pincha aquí

˙Los secretos de la Nutrición ¥óguica!। Pincha Aquí


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Wednesday, April 09, 2008

El Aliento del Cisne


Swan breath, originalmente cargada por Matt185.

El Aliento del Cisne es una sesión de yoga y respiración especialmente diseñada por Yoga Studio para sus alumnos.
El objetivo de esta sesión es ayudar a las personas que viven en un entorno urbano y necesitan aumentar su capacidad respiratoria.
Está demostrado que el ambiente de la ciudad merma nuestra capacidades respiratorias y esto es debido, como todos sabemos a dos razones primordiales:
la contaminación y el estrés.
para luchar contra estos dos enemigos de una respiración satisfactoria, nutritiva y placentera Rafael Martínez ha creado para ti El Aliento del Cisne, inspirándose en los ejercicios de pranayama mas antiguos, originales del Natha yoga, el yoga del fuego y el Tantra yoga

El Aliento del cisne tiene su base en la región abdominal pero sube también al tórax y al cuello, inspirándose en la figura de un cisne cuyo cuello crece y se alarga, permitiendo un canal de entrada de aire hacia un cuerpo robusto, enérgico y ligero al mismo tiempo
.
Esta sesión nace con la intención de re-aprender a respirar en un ambiente hostil, desarrollar la conciencia respiratoria para ser capaces de extraer del aire que respiramos el llamado por los antiguos maestros, néctar de inmortalidad, jugo de salud y vitalidad que seremos capaces de saborear incluso en la ciudad, en la oficina, en la calle, en el parque...

-Empieza a practicar en casa la respiración completa, base del Aliento del Cisne pinchando aquí
-Lee esta información de la fundación Eroski para mejorar la función respiratoria. Pincha aquí



-Si quieres saber más sobre la respiración pincha aquí

Todos los sábados tenéis a vuestra disposición un taller de yoga y respiración en Yoga Studio, escuela de yoga, para desarrollar la fuerza de Kundalini

Todos los sábados este Verano (junio y julio) a las 11.00 horas, Yoga Studio, escuela de yoga, propone un taller en busca de la parte sagrada de la respiración , Pranayama,
(y por sagrada entendemos aquella que nos aporta fuerza, salud, energía, longevidad y nos une al Universo).

- Vuelve a leer: Pranayama, la zona sagrada del tu respiración, en Nuestro blog!
-Si quieres saber más sobre pranayama pincha aquí
-Si quieres conocer los beneficios del pranayama en nuestro blog pincha aquí







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Sunday, April 06, 2008

BIO-DANZA (Con Rolando Toro)


"Angelitos", originalmente cargada por nightwing426.


Rolando Toro acaba de impartir una conferencia en el Circulo de Bellas Artes bajo el lema -Amo Luego Existo-
Este profesor , sicólogo , experto en Bio Danza habló en términos como -escalas evolutivas de la vinculación- y de que nuestra realización en la vida depende de lo mucho o poco que estemos conectados con los demás.

Para Rolando Toro la Biodanza te ayuda a conectar con el otro y nos ayuda a solucionar nuestros problemas, haciendo de la vida una experiencia maravillosa.
Una de las claves de la Biodanza es la búsqueda del bio-centro es decir respetar la estética y lo sagrado del Universo.
Habló así mismo de la poética del encuentro y de la conexión con lo esencial:
-No estamos solos- dijo, estamos mas conectados los unos con los otros de lo que pensamos, la Biodanza se practica en grupo y ahí es donde se produce la catarsis ya la curación...
-No hay posibilidad de curación en solitario!- asegura Rolando Toro.

Finalmente añadió que para él la guerra es una obscenidad, una enfermedad mental, y piensa que son las mujeres las que deben tomar ahora las riendas de la evolución , siempre que no imiten modelos machistas, ya que ellas crean la vida y la saben cuidar.

Rolando Toro es el creador de la Biodanza, su sede se encuentra entre Suiza e Irlanda y se llama la International Biocentric Foundation, con programas de formación rigurosa con mas de 30 materias que el alumno debe dominar antes de obtener el titulo de profesor en Biodanza

Si quieres saber mas sobre este encuentro acontecido en el circulo de Bellas Artes lee el articulo -Biodanza, La Poetica del encuentro Humano_ en la revista Espacio Humano (mayo 2008)
Puedes encontrar la revista gratuita en Yoga Studio


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Thursday, April 03, 2008

Las Personas Ansiosas Necesitan Controlarlo Todo?

El Doctor Cristophe André contesta las preguntas de los lectores.
Cristophe Andre es médico psiquiatra en el hospital Saint Anne de París y ha escrito diferentes libros de éxito sobre psicología y autoestima.

Pick a spot...any spot..., originalmente cargada por Sephera1369.


la respuesta del doctor:
Así es, los ansiosos necesitan controlarlo todo en su vida cotidiana.
Su deseo inconsciente es el de vivir en un mundo perfecto donde nada falle:
Donde los niños no enfermen nunca, el tren o el bus siempre a su hora, donde nunca haya huelga de pilotos de las compañías aéreas...

Asi que hace una montaña de un grano de arena en cuanto las cosas no salen como quieren.
En lugar de ver que la enfermedad de su hijo es un proceso natural , por ejemplo un ansioso va a montarse una película de miedo al detalle:
Y si esta enfermedad fuera el origen de algo mas grave? quien va a cuidar ahora del niño?...

A veces es mejor hablar de ello tranquilamente con la persona ansiosa, preguntando sistemáticamente qué es lo que la asusta y sobre todo qué hacer para solucionarlo.
En nuestra terapias hacemos estas tres preguntas ritualmente a nuestros pacientes que sufren de ansiedad:
-Estás seguro de que se trata de un problema?
-Cómo de grave es realmente el problema?
-Qué podemos hacer para solucionarlo?

Lo ideal seria que la persona ansiosa consiguiera discernir lo que en sus reacciones resulta ser ansiedad útil o bien ansiedad patológica

Fuente: psychologies.fr
-Lée otro artículo sobre Christophe André: Pincha aquí
-Quieres leer una entrevista con el doctor André en nuestro blog?: pincha aquí

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Wednesday, April 02, 2008

Arte Terapia: El Mandala Como Forma de Expresión


Mandala - the pattern of creation, originalmente cargada por carf.

El camino hacia el centro de uno mismo es quizás el mas maravilloso de todos los viajes.
El simbolismo de los mandalas es un medio entre mil de llevar a cabo esta aventura.

Descubrir el mandala es tomar consciencia de que estamos unidos al universo, situándonos en alguna parte entre lo infinitamente grande y lo infinitamente pequeño.
Percatarnos de que nuestra estructura psyco-corporal es un -caos ordenado- según las misma leyes naturales que rigen el movimiento de las estrellas alrededor del sol o de los electrones alrededor del núcleo del átomo.

Cada ser es pues a la vez parecido a los demás en su estructura básica pero único en su forma y color que están en perpetua evolución y que cambian según el lugar y el instante.

A lo largo de los talleres de arte terapia: Yo Creo Mi Mandala, que Yoga Studio te ofrece cada mes, el acercamiento a las representaciones geométricas y su estructura serán abordados alternativamente a través de la pintura y la escultura en un viaje incesante entre interiorización y manifestación exterior.

La creación en pintura, dibujo , escultura, así como la meditación, respiración (pranayama) y visualización permiten:
-Dar forma concreta en imágenes, colores y formas a la relación entre nuestra consciencia y las leyes del cosmos
-Expresar el aquí y el ahora con la realidad interior con la ayuda de la respiración y la meditación
-Tomar de nuevo contacto con el poder de nuestra imaginación, que nos permite poner en imágenes las vivencias interiores
-desarrollar nuestra creatividad

-Tomar conciencia de nuestra estructura psyco-corporal, de nuestro centro físico y energético así como de nuestro eje, que nos ancla entre el cielo y al tierra
-Explorar nuestra relación con el espacio y el mundo en un viaje perpetuo entre centro y periferia
-Experimentar los movimientos y energías entre las diferentes formas geométricas.


-Conoce 'Mandala Magazine'. la revista budista tibetana internacional (en inglés). Pincha aquí

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